У меня не было желания начинать подготовку так рано, но если я себя хорошо чувствую для работы, то почему бы и нет!Календарь прошлого сезона уже заполнен, и составляет около 600 часов тренировок и соревнований. Его можно посмотреть на моем сайте. Может быть именно повышение нагрузок сказалось на ряде успешных результатов.
Из этих 600 часов свыше 100 было потрачено на тренировки в лесу и соревнования. Соревнований вышло около 50 часов, и мне кажется, что это слишком много за сезон, ведь большая часть из них были очень ответственными. Я думаю, что руководители IOF действительно должны уменьшить количество стартов Чемпионата и Кубка мира, если они хотят дальше развивать наш спорт. Если мы на самом деле будет участвовать так часто, как говорят наши боссы, то ценность наших золотых медалей значительно снизится. Наверное, это уже имеет место. Я обязательно пересмотрю свой календарь на следующий сезон и думаю, что остальные поступят также.
Но о планах на будущее я напишу немного позже, а сегодня познакомлю вас с тренировочным планом прошлой недели. Он соответствует моему девизу: «Доверься чувствам и большим объемам нагрузок»
Понедельник: пробежка утром 55мин, из которых 15 – отработка техники. После обеда я решила съездить на велосипеде за грибами. В результате 45мин езды, 40мин бега и никаких грибов!
Вторник: интервальная тренировка между аэробным и анаэробным порогами. 2-1-4-1,5-8-2 – три раза и 3мин-45сек – три раза. Всего 90мин. После обеда 50 мин танцев.
Среда: пробежка и "nordic walking” с Pasi (ее муж) – 1.40ч. Потом еще 40мин. танцев (или аэробика). Nordic walking – это прогулка по лесу, пересченной местности с лыжными палками, в некоторой степени имитация лыжного хода. Nordic running – тоже самое, только бег.
Четверг: тренажерный зал, силовая подготовка.
Пятница: тренировка по ориентированию, над аэробным порогом 35мин., всего 1.30ч.
Суббота: Длительная пробежка/прогулка по национальному парку Leivonmaki с Pasi – 2.20ч.
Воскресенье: "nordic running" и снова попытка собрать немного грибов – 1.50ч. Футбол – 45мин, 10мин бега.
Таким образом, получилось 14.30ч. отличных тренировок, и думаю на следующей неделе будет еще немного больше!
статья и фото с сайта minnakauppi.com
© orient.at.ua
Вернуться назад