gerb
Соревнования
Набор на специализацию
"СПОРТИВНОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ"
 
Наш спонсор
Багажник 67
Специализированный магазин автобагажников и всех видов креплений
 
Навигация
Смоленское ориентирование
Главная
Поиск
Контакты
 
Гостевая Книга
Фотоальбом
Форум
 
RouteGadget
База ориентировщиков
Online-подача заявки
Тесты по ориентированию
 
Все последние комментарии
Список файлов
Полезные ссылки
 
Логин
E-Mail:
Пароль
 
 
База ориентировщиков
Скоро отпразднуют ДР:
31/10 Николаева Екатерина, 22
31/10 Карчин Николай, 19
01/11 Мелешкин Алексей, 20
 
Ваше мнение
Какие соревнования этого года Вы могли бы отметить?

"Новогодние старты"
Чемпионат и Первенство гор. (з)
Чемпионат и Первенство обл. (з)
"Кубок города" (один из этапов)
"Приз смолян-героев"
Всемирный день ориентирования
Чемпионат и Первенство обл. (л)
"Российский Азимут"
"Приз Пржевальского"
"Крепостная стена"
"Кубок освобождения"
"Красный лист"


 
Погода
 
Календарь
«    Октябрь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Облако тегов
WOC, Астрогань, Бакланово, Волчейка, Всероссийские соревнования ветеранов, Вязовенька, Звёздное небо, Зимний Чемпионат и Первенство области, Козьи горы, Колодня, Лесная карусель, Митинские карьеры, Нижняя Дубровенка, Новичок, Новогодние старты, Пржевальское, Пригорское, Приз Пржевальского, Приз смолян-героев, Российский Азимут, Смоленск, Смоленская область, Телеши, красный лист, крепостная стена, кубок города, кубок освобождения, лопатинский парк, первенство области, ранг, реадовка, реадовский парк, сайт, смена, снеговик, соколья гора, спартакиада, тренировка, уфинья, чемпионат области

Показать все теги
 
Архив новостей
Октябрь 2020 (6)
Сентябрь 2020 (9)
Август 2020 (2)
Июль 2020 (2)
Июнь 2020 (1)
Май 2020 (2)
 
Администрация сайта и Онлайн
Пользователь Offline natkorotkina
Пользователь Offline fioru
Пользователь Offline Админ
 
Тренировки для ориентировщиков.
Точки КП и вспомогательные точки обозначены на деревьях жёлтой краской. 
Общая длина дистанции в вариантах порядка 90-110 минут около 15 км (так что укорачиваем по желанию сами) 
1 Часть. Нитка(коридор) - на местности отмечены точки кп через которые вы будите проходить, задача просто почитать карту в разминочном ритме. 
2 Часть. Азимуты по чистому лесу до пункта №6 включительно. 
3 Часть. Переходим на масштаб 100, тут основная задача просто побегать по лесу прорезая пространство, все перегоны простые точки пунктов лёгкие, Бежим и наслаждаемся. 
4 Часть. Грозди. Уже набрали стремительный бег?! ну тогда немного технических упражнений на смекалку, главная задача сконцентрироваться на скорости мышления (думай быстро). 
Суть: Вбегаем в большой белый круг (далее находим нужный квадратик один из трёх, определяем какой, и стараемся в режиме ускорения собрать все пункты грозди по выбору. Первую гроздь просто собрать по выбору. Рекомендация (но решайте сами по силам): первую гроздь начинать с камня и бегать в горки каждый раз возвращаясь в низ на камень. Вторую гроздь пробегаем стремительными ускорениями. Третья самая сложная по привязке, вбегаем в центр кружка, находим свое место положение и просто собираем все пункты по выбору. 
4 Часть. Заключительная, бежим просто по дистанции но не забываем что карта не вся там много чего не хватает 128522; 
Если кто очень устал то последнюю часть можно пропустить просто добежав до финиша по сосновому лесу или по дорожке. Тренировки для ориентировщиков.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Технические работы на сайте
  • Итоги трейл ориентирования в СОК "Смена"
  • Германия
  • Online-заявки
  • O-Smolensk.RU вперёд!!!


  • Добавление комментария



    #1 написал: ijdmajor (8 января 2018 19:58:48)
    Предлагаю всем кто делает подобные тренировки, сбрасывать их на сайт или мне в почту, и надеюсь в скором будущем мы сделаем, целый раздел сайта.
    думаю 40-50 тренировок вполне достаточно для поддержания и формирования технических навыков в течении года. Повторное пробегание одних и техже трасс только приветствуется. Чуть позже добавлю gps sentr для этой тренировки. Сразу скажу все тренировки которые есть у меня на старых (не актуальных) картах но вполне пригодных для тренировочного занятия.

    для тех кто спрашивает. что такое AR smolensk.
    https://vk.com/ar_smolensk
    AR smolensk это проект adidas runners в городе Смоленске.
    Бесплатные беговые тренировки проводятся несколько раз в неделю по установленным графику (подробности в группе).
    Многие "О-Спортсмены" Смоленска регулярно посещают эти занятия.


    --------------------
    #2 написал: BNV (8 января 2018 22:45:17)
    Спасибо, за возможность!!! Очень удобно!!!! Да че скромничать, классно!!! Уже в ближайшие дни используем этот вариант в тренировках!!
    #3 написал: natkorotkina (10 января 2018 22:35:00)
    А карта корректирована?
    #4 написал: ijdmajor (10 января 2018 22:43:58)
    natkorotkina,
    Карта оригинал 2001 или 2000 года, но есть вклейки из кусков более поздних редакций года 2010. Но по тем местам которые взяты для тренировки она вполне читаем, с азимутами также всё в порядке.


    --------------------
    Разработка и техническая поддержка сайта ИП Марченко А.А. © 2009-2020
    Ориентировщики Смоленской области (o-smolensk.ru)

    Смоленские сайты