gerb
Соревнования
Красный лист - 2017
14 - 15 октября 2017 года, Боровая
 
Навигация
Смоленское ориентирование
Главная Календарь 2017
Поиск Наши МС
Контакты Федерация
 
Гостевая Книга
Фотоальбом
Форум
 
RouteGadget
База ориентировщиков
Online-подача заявки
Тесты по ориентированию
 
Все последние комментарии
Список файлов
Полезные ссылки
 
Логин
E-Mail:
Пароль
 
 
База ориентировщиков
Скоро отпразднуют ДР:
23/01 Орлов Андрей, 16
27/01 Колыш Георгий, 20
28/01 Малинченкова Даяна, 15
 
Ваше мнение
Какие соревнования этого года Вы могли бы отметить?

"Новогодние старты"
Чемпионат и Первенство гор. (з)
Чемпионат и Первенство обл. (з)
"Кубок города" (один из этапов)
"Приз смолян-героев"
Всемирный день ориентирования
Чемпионат и Первенство обл. (л)
"Российский Азимут"
"Приз Пржевальского"
"Крепостная стена"
"Кубок освобождения"
"Красный лист"


 
Погода
 
Календарь
«    Январь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
Облако тегов
WOC, Александровка, Астрогань, Бакланово, Волчейка, Всероссийские соревнования ветеранов, Вязовенька, Звёздное небо, Козьи горы, Колодня, Лесная карусель, Митинские карьеры, Нижняя Дубровенка, Новичок, Новогодние старты, Пржевальское, Пригорское, Приз Пржевальского, Приз смолян-героев, Российский Азимут, Смоленск, Смоленская область, Телеши, красный лист, крепостная стена, кубок города, кубок освобождения, лопатинский парк, первенство области, ранг, реадовка, реадовский парк, сайт, смена, снеговик, соколья гора, спартакиада, тренировка, уфинья, чемпионат области

Показать все теги
 
Архив новостей
Январь 2018 (4)
Декабрь 2017 (1)
Ноябрь 2017 (7)
Октябрь 2017 (16)
Сентябрь 2017 (10)
Июль 2017 (3)
 
Администрация сайта и Онлайн
Пользователь Offline ijdmajor
Пользователь Offline fioru
Пользователь Offline natkorotkina
Пользователь Offline Daiman555
Пользователь Offline =oRienTIR=
Пользователь Онлайн BNV
Пользователь Онлайн Alessya
 
Тренировки для ориентировщиков.
Точки КП и вспомогательные точки обозначены на деревьях жёлтой краской. 
Общая длина дистанции в вариантах порядка 90-110 минут около 15 км (так что укорачиваем по желанию сами) 
1 Часть. Нитка(коридор) - на местности отмечены точки кп через которые вы будите проходить, задача просто почитать карту в разминочном ритме. 
2 Часть. Азимуты по чистому лесу до пункта №6 включительно. 
3 Часть. Переходим на масштаб 100, тут основная задача просто побегать по лесу прорезая пространство, все перегоны простые точки пунктов лёгкие, Бежим и наслаждаемся. 
4 Часть. Грозди. Уже набрали стремительный бег?! ну тогда немного технических упражнений на смекалку, главная задача сконцентрироваться на скорости мышления (думай быстро). 
Суть: Вбегаем в большой белый круг (далее находим нужный квадратик один из трёх, определяем какой, и стараемся в режиме ускорения собрать все пункты грозди по выбору. Первую гроздь просто собрать по выбору. Рекомендация (но решайте сами по силам): первую гроздь начинать с камня и бегать в горки каждый раз возвращаясь в низ на камень. Вторую гроздь пробегаем стремительными ускорениями. Третья самая сложная по привязке, вбегаем в центр кружка, находим свое место положение и просто собираем все пункты по выбору. 
4 Часть. Заключительная, бежим просто по дистанции но не забываем что карта не вся там много чего не хватает 128522; 
Если кто очень устал то последнюю часть можно пропустить просто добежав до финиша по сосновому лесу или по дорожке. Тренировки для ориентировщиков.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Технические работы на сайте
  • Итоги трейл ориентирования в СОК "Смена"
  • Германия
  • Online-заявки
  • O-Smolensk.RU вперёд!!!


  • Добавление комментария



    #1 написал: ijdmajor (8 января 2018 19:58:48)
    Предлагаю всем кто делает подобные тренировки, сбрасывать их на сайт или мне в почту, и надеюсь в скором будущем мы сделаем, целый раздел сайта.
    думаю 40-50 тренировок вполне достаточно для поддержания и формирования технических навыков в течении года. Повторное пробегание одних и техже трасс только приветствуется. Чуть позже добавлю gps sentr для этой тренировки. Сразу скажу все тренировки которые есть у меня на старых (не актуальных) картах но вполне пригодных для тренировочного занятия.

    для тех кто спрашивает. что такое AR smolensk.
    https://vk.com/ar_smolensk
    AR smolensk это проект adidas runners в городе Смоленске.
    Бесплатные беговые тренировки проводятся несколько раз в неделю по установленным графику (подробности в группе).
    Многие "О-Спортсмены" Смоленска регулярно посещают эти занятия.


    --------------------
    #2 написал: BNV (8 января 2018 22:45:17)
    Спасибо, за возможность!!! Очень удобно!!!! Да че скромничать, классно!!! Уже в ближайшие дни используем этот вариант в тренировках!!
    #3 написал: natkorotkina (10 января 2018 22:35:00)
    А карта корректирована?
    #4 написал: ijdmajor (10 января 2018 22:43:58)
    natkorotkina,
    Карта оригинал 2001 или 2000 года, но есть вклейки из кусков более поздних редакций года 2010. Но по тем местам которые взяты для тренировки она вполне читаем, с азимутами также всё в порядке.


    --------------------
    Разработка и техническая поддержка сайта ИП Марченко А.А. © 2009-2017
    Федерация спортивного ориентирования Смоленской области (o-smolensk.ru)
    Смоленские сайты